Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых В чем польза прыгания со скакалкой?

В чем польза прыгания со скакалкой?

Cкакалка или прыгалки являются одним из лучших спортивных снарядов, регулярные занятия с которым помогают избежать развития болезней сердца, ожирения, остеохондроза, а также улучшают показатели вашей выносливости и обеспечивают тренировку всей мускулатуры тела.

Скакалка (прыгалки) стали очень популярны среди людей, увлекающихся фитнесом, аэробикой и активным времяпрепровождением. Скакалка является неотъемлемым атрибутом при занятиях фитнесом, разогреве мускулатуры перед занятиями в спортивном зале или при увлечении таким видом спорта, как «Скиппинг», название которого произошло от английского глагола «to skip» (что в переводе означает – прыгать, подпрыгивать).

Занятия со скакалкой помогают развить гибкость тела, чувство равновесия, оттачивают координацию движений, придают правильную осанку вашему телу. Прыгания со скакалкой способствуют тренировке и укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем человека, а также превосходно тренируют мышцы ног, плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения со скакалкой делают ваше тело стройным, мышцы рельефными, а состояние здоровья великолепным. По некоторым данным занятия со скакалкой помогают сжечь больше подкожного жира, чем езда на велосипеде, занятия на теннисном корте или плавание в бассейне за одинаковый период времени.

При выборе прыгалок (скакалки) необходимо уделить внимание следующим моментам:

  • Длину скакалки следует выбирать так, чтобы при вытягивании рук на уровне груди с зажатыми в ладонях концами скакалки, её серединная часть доставала до пола.
  • Ручки скакалки должны удобно ложиться в ладонь и не выскальзывать при прыжках.
  • Если вы уделяете больше внимания мышцам рук и плечевого пояса и в первую очередь хотите укрепить именно их, то стоит обратить внимание на скакалки с утяжеленными ручками.
 

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Какие упражнения с гантелями наиболее популярны и эффективны?

К наиболее популярным (а ещё и эффективным) можно отнести такие упражнения с гантелями как: жим из положения лежа, подъемы через стороны в наклоне, подъемы рук…

Как подобрать коврик для занятий йогой и фитнесом?

Несколько лет назад существовал всего один тип ковриков для занятий фитнесом и йогой. Эти коврики изготавливались из ПВХ и были известны своим свойством…

Какие существуют типы коньков?

Фигурное катание – один из самых популярных видов спорта, где используются коньки. Для поворотов, прыжков и других акробатических трюков, применяемых в…

Что такое экстремальный пейнтбол?

Помимо обычных условий игры в пейнтбол, дополнительной целью экстремального пейнтбола является захват флага команды противника. Как и в обычной игре, в бою…

В чём отличие между американским футболом и регби?

Американский футбол и регби – это два схожих по характеру вида спорта, но с довольно сильно отличающимися правилами игры. В обоих видах спорта две…

Как выбрать лучший гимнастический обруч?

Для того, чтобы подобрать наиболее подходящий гимнастический обруч, нужно четко определиться как вы собираетесь его использовать. Обруч может применяться для…

Как играть в футбол?

Футбол – игра, в которую играют на поле с накаченным воздухом футбольным мячом. Для организации игры, две команды игроков собираются на прямоугольном поле. У…

Что такое боулинг с детскими дорожками?

Детский боулинг стал одним из популярнейших способов провести свободное время с детьми. В детский боулинг играют на стандартной дорожке для боулинга с той лишь…

В чем польза прыгания со скакалкой?

Cкакалка или прыгалки являются одним из лучших спортивных снарядов, регулярные занятия с которым помогают избежать развития болезней сердца, ожирения,…

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — это процесс наращивания мышечной массы через тренировки и соблюдение специальной диеты, способствующей развитию мускулатуры. Часто, бодибилдинг…