Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых Что такое гимнастическое колесо?

Что такое гимнастическое колесо?

Гимнастическое колесо это единица спортивного оборудования, предназначенная для укрепления и поддержания в тонусе мышц живота. Благодаря простому дизайну, компактным размерам и низкой цене, оно является привлекательным вариантом для тех, кто желает укрепить мышцы живота, не прибегая к сложному, громоздкому или дорогостоящему оборудованию. В то время как большинство пользователей считают, что тренировки с гимнастическим колесом являются чрезвычайно трудной задачей, многие из решившихся на выполнение упражнений с ним были вознаграждены за свои усилия упругим и подтянутым животом. В целях предотвращения получения травм верхней части тела, тренирующиеся должны позаботиться о надлежащем выполнении упражнений с колесом.

Большинство моделей гимнастических колес очень просты по конструкции. Они состоят из колеса, выполненного из жесткого пластика и имеющего диаметр около 18 см и ширину около 5 см. Стальной стержень проходит через центр колеса и выступает примерно на 12 см, с каждой стороны колеса, образовывая ручки. Как правило, для комфорта пользователя, эти ручки покрываются резиновыми, пластиковыми или мягкими накладками.

Благодаря простоте своей конструкции, это оборудование для упражнений на мышцы живота, как правило, доступно всем. Кроме того, оно довольно компактно, и, таким образом, его можно с легкостью хранить между тренировками вне поля своего зрения. Колесо даже можно убрать в чемодан для использования в поездках.

Для начала занятий с гимнастическим колесом, встаньте на колени на пол. Возьмитесь за ручки, и установите колесо прямо перед коленями. Медленно катите колесо вперед до тех пор, пока руки почти полностью не выпрямятся, задержитесь, а затем потяните колесо назад так, чтобы вернутся в исходное положение. Мышцы живота должны быть все время напряжены, а нижней части спины нельзя позволять опускаться. В то время как тренирующиеся должны стремиться выполнить три подхода по 10-15 повторений в каждом, многие обнаружат, что первое время они смогут выполнить гораздо меньшее количество повторений.

Хорошая физическая форма необходима для тренировок с использованием гимнастического колеса, так как неправильное выполнение повторений может привести к травмам живота, плеч и спины. Таким образом, тренирующиеся должны убедиться, что в течение всего времени выполнения каждого повторения они работают своими брюшными мышцами и избегать толкающих движений руками или спиной. В то время как выполнение упражнения должно производить чувство легкого жжения в области живота и спины, оно не должно причинять боль. Любой тренирующийся испытывающий сильную боль во время выполнения упражнения с гимнастическим колесом должен немедленно прекратить свои тренировки, так как наличие боли может указывать на то, что тренирующийся получил травму. И наконец, тренирующиеся пользователи должны позаботиться о полной растяжке мышц верхней части тела после каждой тренировки.

 

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Что такое оружейная дробь?

Оружейная дробь - это тип металлического заряда применяемого в патронах гладкоствольного оружия. Дробь представляет собой металлические шарики одинакового…

На что обратить внимание при покупке хоккейных коньков?

Хоккейные коньки - это один из самых важных элементов экипировки любого хоккеиста. Покупка неподходящих хоккейных коньков может вызвать проблемы с…

Что такое сёрфинг?

Серфинг - это водный вид спорта, в котором спортсмены катаются на волнах используя при этом специальную доску для серфинга. Серфинг породил такие виды спорта…

Что такое игра в снукер?

Снукер – это бильярдная игра, которая, как и большинство разновидностей бильярда, появилась в Англии. Снукер представляет собой более современную версию…

Что такое игра Карром?

Карром является одной из настольных игр любимых во всем мире. Предположительно, игра появилась на свет сотни лет назад, и хотя точное место появления игры…

В чем сходства и отличия бадминтона и большого тенниса?

Как бадминтон, так и большой теннис, являются ракеточными видами спорта, в которые играют стоя на противоположных сторонах сетки, натянутой поперек…

Что учитывать при покупке детской футбольной экипировки?

Для того, чтобы ребенок играл в футбол, родителям необходимо приобрести ему футбольное обмундирование, которое будет соответствовать требованиям безопасности…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Каковы правила игры в американский футбол?

Американский футбол — это игра двух команд на специально подготовленном поле с использованием слегка заостренного с двух концов овального мяча. Целью игры…

Что такое боулинг с детскими дорожками?

Детский боулинг стал одним из популярнейших способов провести свободное время с детьми. В детский боулинг играют на стандартной дорожке для боулинга с той лишь…